Avez-vous essayé la sophrologie ? Partagez vos expériences et bénéfices
Bonjour à toutes et à tous, Je me demandais si certaines personnes ici avaient déjà tenté des séances de sophrologie. J'ai entendu dire que ça pouvait aider à gérer le stress et l'anxiété, et comme je suis un peu... nerveuse de nature, je me disais que ça pourrait peut-être m'aider. Si vous avez déjà testé, est-ce que vous pourriez partager votre expérience ? Est-ce que vous avez ressenti des effets positifs ? Est-ce que c'est quelque chose que vous recommanderiez ? Merci d'avance pour vos réponses !
Commentaires (9)
-
Aetherys55, pour calmer le stress, plutôt que la sophro, as-tu pensé à agir sur le sommeil ? Souvent, c'est la base. Une bonne routine, pas d'écrans avant de dormir, une chambre fraîche et sombre... ça peut faire des miracles. Sinon, la cohérence cardiaque, c'est top aussi, et tu peux le faire n'importe où, n'importe quand. Perso, j'ai vu plus d'effets positifs avec ça qu'avec la sophro. Après, chacun son truc, mais autant commencer par les fondamentaux, non ?
-
EquilibreParfait soulève un point intéressant sur le sommeil. Aetherys55, est-ce que tu as déjà exploré cette piste ? Et si oui, est-ce que tu pourrais nous en dire plus sur tes habitudes de sommeil et ce que tu as déjà essayé pour l'améliorer ? Ça pourrait aider à mieux cerner si la sophrologie est vraiment la solution la plus adaptée pour toi.
-
Merci pour vos réponses ! Oui, le sommeil... c'est un peu mon point faible, en fait. J'essaie d'avoir des horaires réguliers, mais avec mon travail, c'est pas toujours facile. Pour les écrans, je sais que c'est pas top, mais je regarde souvent des séries pour me détendre avant de dormir... Mauvaise idée, je suppose ? La cohérence cardiaque, j'ai vaguement regardé, mais je n'ai jamais vraiment essayé sérieusement. Vous avez des applications ou des sites à conseiller pour débuter ? Peut-être que je devrais commencer par là, avant de me lancer dans la sophro, comme vous dites.
-
Aetherys55, pour la cohérence cardiaque, y'a l'appli Respirelax+, elle est pas mal pour démarrer. C'est visuel, simple, et tu peux paramétrer les temps d'inspi et d'expi. Sinon, sur Youtube, tu tapes "cohérence cardiaque guidée", t'as plein de vidéos. Perso, je trouve ça plus pratique qu'une appli parfois. Et pour les écrans, ouais, c'est pas terrible... Essaye peut-être de remplacer les séries par de la lecture (un bon roman d'aventure, ça détends et ça fatigue les yeux, ce qui aide à l'endormissement !)
-
Respirelax+ ! 👍 Merci Escaladier, je vais tester ça dès ce soir. Pour la lecture, bonne idée aussi, faut juste que je trouve un truc qui me passionne assez pour pas lacher au bout de 10 pages 😅
-
Mouais, la lecture pour s'endormir, c'est pas toujours la panacée... Perso, quand je suis vraiment stressé, lire a tendance à me maintenir éveillé plus qu'autre chose. Ça dépend vraiment des gens, je pense. Y'en a qui trouvent ça relaxant, d'autres comme moi, ça les stimule trop. Faut voir ce qui marche pour Hugo, quoi.
-
Merci Escaladier pour le tuyau Respirelax+ ! Je vais jeter un oeil. Et Hugo, t'as raison, faut trouver le bon bouquin... sinon c'est contre-productif !
-
Pour revenir sur le sujet initial, voici une vidéo qui explique bien ce que la sophrologie peut apporter. C'est un témoignage, donc subjectif évidemment, mais ça donne une idée concrète je trouve :
Après, comme on disait, chacun son truc pour gérer le stress ! Mais ça peut valoir le coup d'explorer différentes pistes avant de se fixer sur une seule. -
Si on récapépéte un peu, Aetherys55 cherche des infos sur la sophro pour le stress. Plusieurs ont conseillé de d'abord bosser sur le sommeil et la cohérence cardiaque. Hugo a partagé une vidéo de témoignage sur la sophro pour pas qu'on s'eloigne trop du sujet initial. On dirait que chacun a sa méthode !
Aetherys55
le 11 Septembre 2025