Quels sont vos conseils pour améliorer le bien-être au quotidien ?
Je me demandais, en fait, comment vous faites concrètement pour vous sentir mieux chaque jour. 🧘♀️ Est-ce qu'il y a des petites habitudes, des routines, ou des choses auxquelles vous pensez particulièrement ? J'aimerais bien avoir des idées, parce que parfois, c'est pas facile de garder le moral et l'énergie. ✨ Merci d'avance pour vos partages ! 😊
Commentaires (12)
-
Merci beaucoup pour vos suggestions ! C'est très gentil de partager vos astuces et conseils. Je vais essayer de les appliquer et voir ce qui fonctionne le mieux pour moi. 🙂
-
Question intéressante, FossiLife. Y'a pas de solution miracle, hein, c'est plutôt un ensemble de trucs. Pour moi, déjà, c'est le sport. L'escalade, évidemment, mais même une simple marche, ça aide à vider la tête. Et puis, faut pas négliger le sommeil, c'est la base. J'essaie de me coucher à des heures régulières, même si c'est pas toujours facile avec les horaires à l'hôpital. Après, y'a l'alimentation. On est ce qu'on mange, comme on dit. J'évite trop de sucre et de plats préparés. Me faire à manger, ça me détend aussi, bizarrement. Plus personnellement, j'ai besoin d'avoir des projets, des trucs qui me tiennent à cœur en dehors du boulot. L'écriture, par exemple. Même si je publie jamais rien, ça me permet de m'évader. Et lire, ça nourrit l'esprit, c'est important. Je pense aussi que la gratitude, c'est pas mal. Prendre conscience des petites choses positives de la journée, ça aide à relativiser. Y'a des applis pour ça, mais perso, je préfère juste y penser avant de dormir. Faut pas hésiter non plus à se faire aider si ça va vraiment pas. Un psy, un coach, un ami... Parfois, on a juste besoin d'une oreille attentive. Tiens, d'ailleurs, en parlant de prendre soin de soi, je me demandais si certains d'entre vous avaient déjà testé des produits spécifiques pour ça ? J'ai vu ce lien passer https://pharmacieplusdelagare.com/categorie-produit/bien-etre , est ce que il y'a un réel benifice a utilisé des produits de ce type ? Parce que bon, moi je reste plus traditionnel, mais si ça peut aider... Après, c'est à chacun de trouver ce qui lui convient le mieux. Faut pas hésiter à tester différentes choses.
-
Escaladier, t'as raison sur l'alimentation. Moi, j'ai remarqué une différence énorme quand j'ai arrêté les sodas et la bouffe industrielle. 🚀 C'est pas toujours facile, mais le corps te remercie direct. Pour le sommeil, c'est mon gros point faible... 😴 J'essaie de me coucher plus tôt, mais entre les matchs et les potes, c'est la galère. 😂 Faut que je m'y mette sérieusement. Et pour les produits dont tu parles, perso, je suis un peu comme toi, je reste méfiant. J'préfère le naturel. 🌱
-
Je suis d'accord avec Sanji et Escaladier, l'alimentation joue beaucoup. 🍎 Perso, j'ai réduit ma consommation de café et augmenté celle de fruits et légumes. J'ai aussi commencé à prendre des compléments de vitamine D, surtout en hiver, ça aide pas mal pour l'énergie et le moral. ☀️ Pour le sommeil, Sanji, essaie peut-être la mélatonine si t'as vraiment du mal à t'endormir. C'est naturel et ça peut donner un coup de pouce. 😴 Et pour répondre à ta question sur les produits bien-être, Escaladier, je pense que ça dépend des besoins de chacun. 🤔 Si tu as des carences spécifiques, ça peut être utile, mais sinon, une bonne hygiène de vie est souvent suffisante. 👍
-
Je voulais vous donner un petit retour sur ce que j'ai testé suite à vos conseils. Alors, j'ai essayé d'intégrer plus de petites pauses dans ma journée, et ça aide vraiment à se recentrer. J'ai aussi commencé à écrire quelques lignes chaque soir, juste pour décharger mes pensées, et ça fait un bien fou ! Pour l'instant, c'est surtout ça que j'ai mis en place, mais je compte bien creuser la question de l'alimentation aussi. Merci encore pour vos idées !
-
C'est super que tu aies commencé à intégrer des pauses et l'écriture, FossiLife ! C'est souvent les petites choses qui font la différence au quotidien. Je suis content de voir que ça t'aide déjà. En parlant d'alimentation, c'est vraiment un chantier, mais ça vaut le coup de s'y pencher. Je vois tellement de patients qui pourraient améliorer leur état juste en changeant leur façon de manger. Par exemple, une étude a montré qu'une alimentation riche en fruits et légumes et faible en produits transformés peut réduire jusqu'à 30% les risques de maladies cardiovasculaires. C'est pas rien ! Et puis, le sommeil, c'est le nerf de la guerre. C'est fou comme une bonne nuit peut changer la donne. J'ai lu que les personnes qui dorment régulièrement 7 heures par nuit ont une espérance de vie supérieure de 12% par rapport à celles qui dorment moins. Bon, après, chacun son rythme, mais c'est un indicateur. En fait, je trouve qu'il y a une vraie synergie entre tous ces aspects. Si on marche au moins 10 000 pas par jour, qu'on mange sainement, qu'on dort suffisamment et qu'on prend du temps pour soi, on met toutes les chances de son côté. Après, c'est sûr qu'il faut aussi écouter son corps et adapter tout ça à ses propres besoins. Mais c'est un bon début, je trouve. Et pour rebondir sur ce que disait Escaladier concernant les produits de bien-être, je suis d'accord qu'il faut faire attention et privilégier une bonne hygiène de vie. Mais parfois, un petit coup de pouce peut être utile, surtout si on a des carences spécifiques. Par exemple, la vitamine D, c'est vraiment important, surtout en hiver. Une étude a montré que près de 80% de la population européenne est en déficit. Donc, dans ce cas-là, une supplémentation peut être bénéfique.
-
Totalement d'accord avec melodie6. 👌 Les petites habitudes cumulées, ça fait une montagne au final. Et pour appuyer son point sur le sommeil, j'ai lu une recherche fascinante qui montre que le manque de sommeil chronique peut carrément altérer la structure du cerveau à long terme. 🧠 Ça affecte la mémoire, la concentration, et même la prise de décision. Flippant, non ? Du coup, perso, j'essaie de me blinder avec du magnésium avant de dormir. Ça détend les muscles et ça facilite l'endormissement. En tout cas, sur moi, ça marche plutôt bien. 😉
-
Je suis d'accord sur l'importance des petites habitudes, mais je pense qu'il faut faire attention à ne pas tomber dans l'obsession du bien-être. 🤔 On peut vite se mettre la pression et culpabiliser si on n'atteint pas les objectifs qu'on s'est fixés. Le sommeil, c'est sûr que c'est important, mais chacun a son propre rythme. À mon avis, il faut surtout écouter son corps et ne pas se forcer à dormir 7 heures si on n'en a pas besoin. Pareil pour le magnésium, c'est peut-être efficace pour certains, mais pas pour tout le monde. Il faut tester et voir ce qui nous convient le mieux. 🤷♀️
-
FossiLife, tu marques un point. On dirait qu'on est jamais content, toujours à vouloir optimiser le truc. C'est vrai qu'à force de vouloir cocher toutes les cases du bien-être, on finit par s'enfermer dans un truc rigide. On se prend la tête pour savoir si on a bien fait nos 10000 pas, si on a mangé assez de brocolis, si on a assez médité... N'importe quoi ! 😡 Faut pas oublier qu'on est des êtres humains, pas des robots. On a le droit de craquer de temps en temps, de se faire un McDo, de zapper une séance de sport. C'est ça aussi, le bien-être, c'est l'équilibre. Et l'équilibre, c'est pas 0 écart. Pis, franchement, les études à tout va, ça me gonfle un peu. Y'a toujours une étude pour dire le contraire de l'autre. Aujourd'hui, on te dit que le magnésium c'est top, demain on te dira que ça donne le cancer. Faut arrêter de gober tout ce qu'on lit. C'est comme pour le vin, un coup c'est bon pour le coeur, un coup ça flingue le foie. Faudrait savoir ! 🤦 Après, chacun fait ce qu'il veut, hein. Mais moi, je préfère me fier à mon ressenti. Si j'ai envie de dormir 9 heures, je dors 9 heures. Si j'ai envie d'une pizza, je mange une pizza. Et si j'ai envie de rien faire, je fais rien. C'est ça, la vraie liberté, c'est d'écouter son corps et son esprit, sans se laisser influencer par les diktats du bien-être. Faut pas se rendre malade pour être en bonne santé, sinon on tourne en rond! 😏 Je pense qu'il faut trouver son propre truc, son propre équilibre. Y'a pas de recette miracle. Et surtout, faut pas oublier de vivre. Le bien-être, c'est un moyen, pas une fin en soi.
-
Je suis assez d'accord avec l'idée de ne pas se prendre trop la tête, mais je pense que tu vas un peu loin, Sanji. 😅 Il ne s'agit pas de "cocher des cases", mais d'adopter des habitudes qui nous font du bien, sans pression. Et les études, ce n'est pas forcément à jeter. Elles peuvent nous donner des pistes, des informations intéressantes. Après, on est libres de les prendre ou de les laisser, bien sûr. Mais dire que tout est bon à jeter, c'est un peu radical, non ? 🤔 Je pense qu'il y a un juste milieu à trouver. Écouter son corps, oui, mais aussi s'informer et faire des choix éclairés. Ce n'est pas incompatible, au contraire ! 😌
-
Mouais, FossiLife, des choix "éclairés", c'est vite dit. C'est quoi, un choix éclairé, au juste ? C'est celui qui est validé par une étude bidon financée par une multinationale ? Faut pas prendre les gens pour des jambons, hein. Moi, je dis que le meilleur choix, c'est celui qu'on fait en écoutant son instinct. Le reste, c'est du blabla. 🤷♂️
-
Escaladier, ton côté anti-système est marrant, mais je crois qu'il y a un milieu. C'est pas parce que certaines études sont biaisées qu'il faut toutes les jeter. Savoir décrypter l'info, c'est une compétence. Tiens, à ce propos, j'ai trouvé cette vidéo qui donne des pistes simples pour améliorer son bien-être au travail. C'est pas une étude méta-analyse, mais ça peut donner des idées concrètes. Chacun prend ce qui l'intéresse, quoi.
FossiLife
le 13 Juillet 2025