Quels conseils pour mieux prendre soin de sa santé au quotidien ? En savoir plus sur vos pratiques !
Bonjour à tous, Je me demandais, avec le rythme de vie actuel, quels sont vos astuces pour prendre soin de votre santé au jour le jour ? On entend tellement de choses, parfois contradictoires, que j'aimerais bien avoir des retours concrets sur ce qui marche vraiment pour vous. Je suis surtout intéressée par des pratiques simples et faciles à intégrer dans un emploi du temps chargé. Merci d'avance pour vos conseils et vos partages d'expériences !
Commentaires (11)
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Salut tout le monde, Aetherys55, excellente question ! C'est vrai qu'on est bombardés d'infos, et pas toujours évident de trier. Pour ma part, en tant que nutritionniste, je prône l'approche des petits pas. Pas besoin de tout changer du jour au lendemain, c'est souvent contre-productif. Déjà, l'hydratation, c'est la base. Avoir une gourde toujours à portée de main, et la remplir régulièrement. On sous-estime souvent l'impact de la déshydratation sur l'énergie et la concentration. Ensuite, bouger un peu chaque jour. Pas forcément une heure de sport intense, mais 15-20 minutes de marche rapide, quelques étirements, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur... Ça fait une différence énorme sur le long terme. Et surtout, ça aide à gérer le stress. Concernant l'alimentation, je suis une adepte du "manger en conscience". Prendre le temps de savourer chaque bouchée, être attentif aux sensations de faim et de satiété. Ça évite de se goinfrer devant la télé sans même réaliser ce qu'on mange. Et essayer d'intégrer un fruit ou un légume à chaque repas. C'est pas sorcier, et ça apporte un coup de pouce vitaminé bienvenu. Pour varier les plaisirs, on peut aussi tester différentes recettes et découvrir de nouveaux aliments. Perso, je suis fan de cuisine healthy et gourmande, je trouve que c'est la clé pour tenir sur la durée. Bref, c'est tout un art de jongler avec les contraintes du quotidien tout en se faisant du bien. Pour les personnes qui cherchent à creuser le sujet du bien-être et de la santé au naturel, il existe des ressources intéressantes en ligne, comme sur ce site que j'ai trouvé en savoir plus. On y trouve des articles et des conseils qui peuvent compléter ce qu'on échange ici. Mais attention, faut toujours croiser les sources et rester critique face à ce qu'on lit sur internet. Et bien sûr, consulter un professionnel de santé si besoin. Et vous, quelles sont vos stratégies ? Je suis curieuse de connaître vos astuces et vos expériences. Y a-t-il des aliments ou des pratiques que vous avez intégrés à votre routine et qui vous font vraiment du bien ?
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Merci SynthWave25 pour ces conseils ! 👍 J'ai essayé de suivre tes recommandations sur l'hydratation et les petites marches quotidiennes... et surprise ! 😲 Mine de rien, ça aide vraiment à se sentir moins fatiguée en fin de journée. Je vais essayer de m'améliorer sur l'alimentation en conscience, c'est pas toujours évident avec le stress, mais je note. Merci encore pour le partage ! 🙏
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Moi, je dis, tant que vous n'avez pas besoin de moi... tout va bien ! Continuez comme ça. Et si jamais, vous savez où me trouver. ;)
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Aetherys55, quand tu dis "pratiques simples", tu penses à quoi concrètement ? Genre, tu cherches des trucs pour le corps (sport, alimentation) ou plutôt pour l'esprit (méditation, etc.) ? Ou les deux ? Ça aiderait à mieux cerner tes attentes, je pense.
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Sanji, c'est une bonne question. Disons que je suis ouverte aux deux, mais peut-être avec une petite préférence pour des trucs qui agissent aussi sur le corps. Par exemple, des exercices de respiration qui aident à gérer le stress, ou des étirements rapides qu'on peut faire au bureau. Des idées dans ce genre-là, ce serait top !
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Les étirements au bureau, c'est pas mal comme idée. Y'a plein de petites vidéos qui montrent des trucs à faire direct sur sa chaise, sans avoir besoin de matos ou de se changer. Nickel pour se détendre les cervicales après 2h devant l'écran. Faut juste pas que le chef te voit faire le poirier sur ton bureau, sinon, ambiance...
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Mouais, les étirements c'est bien, mais faut quand même pas se leurrer, ça remplace pas une vraie pause où tu te lèves et tu bouges un peu. Surtout pour les yeux, l'écran c'est quand même une agression à la longue.
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Aetherys55, du coup, tu cherches plus des exercices ponctuels ou des habitudes à long terme ? Parce que les étirements au bureau, c'est bien pour dépanner, mais pour le stress, y'a peut-être des trucs plus profonds à explorer, non ?
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Escaladier, en fait je cherche un peu les deux, je crois. Des trucs ponctuels pour les jours de rush, mais aussi des habitudes que je pourrais tenir sur la durée, même si c'est juste 5 minutes par jour. Le but, c'est de me sentir mieux physiquement et mentalement, sans que ça devienne une corvée. C'est pour ça que je parlais d'exercices de respiration ou de trucs qu'on peut faire au bureau, histoire de pas avoir à courir à la salle de sport après le boulot. Mais je suis ouverte à d'autres idées, bien sûr !
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Clairement, Aetherys55, si tu veux des habitudes durables sans que ça te prenne la tête, faut que ça devienne un automatisme. 😉 Regarde cette vidéo "10 HABITUDES SIMPLES pour une BONNE HYGIÈNE DE VIE" elle donne des pistes faciles à mettre en place pour améliorer son quotidien sans y passer des heures. C'est des trucs tout bêtes mais qui, mis bout à bout, peuvent faire une vraie différence sur le long terme. 🤔
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BonesChinois39, l'idée des automatismes, c'est pas bête, mais ça dépend vachement des gens, non ? Perso, si c'est trop "automatique", j'ai l'impression de devenir un robot et ça me stresse encore plus ! Et puis, faut voir ce qu'on appelle "habitudes simples". Dans la vidéo, y'a des trucs comme "boire 1,5 litre d'eau par jour". Sur le papier, facile. Mais quand t'es pris dans le rush, que t'as des réunions qui s'enchaînent, que le téléphone sonne sans arrêt, c'est vite oublié. Sans compter ceux qui, comme moi, ont du mal à avaler de l'eau "nature", faut aromatiser, penser à prendre du thé... Bref, ça demande un effort. Et puis, "manger 5 fruits et légumes par jour", on l'entend depuis qu'on est gosse, mais combien de personnes le font vraiment ? Selon une étude de Santé Publique France, seulement 20% des adultes atteignent cette recommandation. C'est dire si c'est facile à dire, mais dur à faire ! Et puis, quels fruits et légumes ? Parce que si c'est pour bouffer 5 pommes de terre, bof... faut varier les couleurs, les textures, les apports nutritionnels... Ça demande de la connaissance et du temps pour préparer. Et quand t'as une vie de famille et un boulot prenant, c'est pas toujours évident de tout concilier. Après, je dis pas que c'est impossible, hein. Mais faut pas non plus idéaliser les "habitudes simples". Faut trouver celles qui collent vraiment à notre mode de vie, à nos contraintes, à nos goûts. Et surtout, faut pas culpabiliser si on n'y arrive pas tous les jours. L'important, c'est de faire de son mieux, sans se mettre la pression. Et si on craque de temps en temps pour un burger frites, bah tant pis ! Faut juste pas que ça devienne la norme. Et pour la gestion du stress, la vidéo propose des trucs comme la méditation ou la sophrologie. C'est bien, mais faut avoir le temps et l'envie. Moi, perso, je préfère une bonne séance de sport ou un concert de jazz. Chacun son truc, quoi. L'important, c'est de trouver ce qui nous fait du bien et de s'y tenir, autant que possible.
Aetherys55
le 13 Septembre 2025