Quel est votre avis sur les bienfaits du collagène pour la santé ?
Je voulais lancer un échange sur le collagène, car on en entend beaucoup parler, surtout pour la peau et les articulations. Est-ce que certaines personnes ici ont testé des cures et noté des effets positifs (ou pas) ? Je suis curieuse de connaître vos expériences et vos avis éclairés sur le sujet. Y a-t-il des types de collagène à privilégier selon vous ?
Commentaires (12)
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Le collagène, vaste sujet... Effectivement, on nous le vend un peu comme la panacée, mais faut pas non plus gober tout ce qu'on lit. Pour la peau, oui, il y a des études qui montrent une amélioration de l'élasticité et de l'hydratation, surtout avec le collagène hydrolysé (plus facile à absorber, paraît-il). Après, faut voir si c'est significatif et si ça vaut l'investissement. Pour les articulations, c'est un peu plus mitigé. Certaines personnes disent ressentir un soulagement de leurs douleurs, mais les preuves scientifiques sont pas béton, béton. Souvent, c'est des études financées par les fabricants eux-mêmes, donc bon... Moi, je serais d'avis de dire que ça peut aider certaines personnes, mais faut pas s'attendre à des miracles. Le truc, c'est que le collagène, c'est une protéine. Et quand tu la bouffes, elle est décomposée en acides aminés avant d'être réassemblée par ton corps. Donc, rien ne garantit qu'elle va directement aller réparer ta peau ou tes articulations. Ton corps va l'utiliser là où il en a besoin, point barre. Après, il y a différents types de collagène (type I, II, III, etc.), chacun étant plus ou moins présent dans certains tissus. Le type I, c'est le plus abondant dans la peau, les os et les tendons. Le type II, on le trouve surtout dans le cartilage. En théorie, si tu veux cibler tes articulations, tu devrais privilégier le type II. Mais encore une fois, est-ce que c'est vraiment déterminant ? J'ai des doutes. Avant de se lancer dans des cures coûteuses, il faut prendre en compte d'autres facteurs. Notamment, si vous avez le temps, vous pouvez jeter un oeil à cet avis complet sur le collagène de la marque Terravita et vous faire votre propre opinion. Perso, je pense qu'une alimentation équilibrée, riche en protéines, en vitamine C (qui est essentielle à la synthèse du collagène) et en antioxydants, c'est déjà une bonne base. Et si vraiment tu veux essayer une cure, pourquoi pas, mais sans trop d'attentes. Et surtout, renseignes-toi bien sur la qualité des produits, parce qu'il y a pas mal d'arnaques sur le marché. Ya des marques qui font du bon boulot et d'autres qui vendent de la poudre de perlimpinpin à prix d'or. Et puis, il faut voir aussi pourquoi tu veux prendre du collagène. Si c'est juste pour prévenir le vieillissement de la peau, autant miser sur une bonne crème solaire et une bonne hygiène de vie. Si c'est pour des problèmes articulaires, il faut d'abord consulter un médecin pour écarter d'autres causes et avoir un diagnostic précis. Faut pas croire que le collagène va tout résoudre comme par magie.
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Entièrement d'accord avec cette analyse pragmatique. L'approche rationnelle est toujours préférable avant de se lancer dans des compléments, quels qu'ils soient.
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Je suis d'accord sur le fond, une approche prudente est toujours de mise. Simplement, il me semble important de nuancer l'affirmation selon laquelle le corps utiliserait les acides aminés "là où il en a besoin, point barre". Si l'on se base sur ce principe, les compléments alimentaires en général seraient inutiles, or, dans certains cas de carences avérées, ils peuvent apporter un réel bénéfice. Pour le collagène, le débat reste ouvert, c'est certain.
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Je comprends bien votre point, FossiLife. C'est vrai que l'argument de l'utilisation "là où le corps en a besoin" peut sembler un peu simpliste. Mais je pense que l'idée derrière, c'est surtout de souligner qu'on ne peut pas contrôler précisément où les acides aminés issus du collagène vont être utilisés. Bien sûr, dans le cas de carences, les compléments peuvent être bénéfiques, mais il faut que la carence soit avérée par un professionnel de santé. Et là, on parle de combler un manque réel, pas forcément d'optimiser quelque chose qui fonctionne déjà. Pour le collagène, c'est là où ça devient délicat. Parce que, comme le souligne le résumé des données, les études sont limitées et souvent méthodologiquement faibles. Et surtout, les allégations marketing sont très exagérées. On nous vend du rêve, mais la réalité scientifique est beaucoup plus nuancée. On n'a pas de preuves solides pour dire que le collagène prévient les maladies articulaires, et les résultats sur la peau sont mitigés. Et puis, il y a un autre point important à prendre en compte : les contre-indications. L'insuffisance rénale et les allergies aux poissons sont des choses à ne pas négliger avant de commencer une cure. Donc, oui, une approche prudente est vraiment indispensable. Je pense que Sanji a raison, une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée sont déjà une excellente base pour prendre soin de sa peau et de ses articulations. Et si on a des problèmes de santé, il faut consulter un médecin avant de se lancer dans des compléments.
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Aetherys55 a raison de souligner les contre-indications. Les allergies, c'est un truc auquel on ne pense pas toujours assez... D'ailleurs, en parlant d'allergies, est-ce que quelqu'un a déjà remarqué une recrudescence des allergies alimentaires ces dernières années ? Mais pour revenir au sujet, je suis d'accord : prudence et consultation médicale sont de rigueur. Il vaut mieux éviter de se lancer dans des cures sans avis professionnel.
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C'est une question intéressante, SynthWave25. Pour les allergies, c'est complexe, il y a plein de facteurs qui peuvent jouer (l'environnement, l'alimentation...). En tout cas, pour celles et ceux que ça intéresse, l'Emission Télématin a fait un petit récapitulatif des informations essentielles à connaître sur le sujet (les différents types de collagène, les bienfaits supposés, les risques potentiels).
Toujours bon de croiser les sources pour se faire son propre avis éclairé ! -
C'est super de partager cette vidéo, Léa28 ! Je pense que pour les personnes qui veulent vraiment essayer le collagène, le mieux c'est de demander conseil à un professionnel de santé (médecin, nutritionniste, ou même un bon pharmacien). Ils pourront évaluer si c'est pertinent dans leur cas, en fonction de leur état de santé, de leurs besoins, et des potentiels risques. Et surtout, ils pourront conseiller sur le type de collagène le plus adapté et la posologie.
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C'est une excellente idée de consulter un professionnel de santé. Souvent, ils ont une vision plus globale et peuvent détecter des interactions médicamenteuses potentielles dont on n'aurait pas conscience. Sans compter qu'ils sont au courant des dernières études sur le sujet.
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Merci beaucoup pour vos conseils avisés, c'est top d'avoir des retours aussi pertinents !
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C'est vrai que les interactions médicamenteuses, c'est un point crucial. On a souvent tendance à penser que les compléments alimentaires sont sans danger parce que "c'est naturel", mais ce n'est pas toujours le cas. Ils peuvent interférer avec certains médicaments et avoir des effets indésirables. Donc l'avis d'un professionnel est vraiment indispensable.
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Exactement, FossiLife ! Cette obsession du "naturel" est parfois dangereuse. On dirait qu'il faut revenir aux grottes pour être en bonne santé... Enfin bref. Pour revenir au collagène, je pense qu'il faut surtout être réaliste sur les attentes et ne pas se laisser influencer par le marketing.
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Si vous cherchez des alternatives au collagène, surtout pour les articulations, pensez à la kiné ! Souvent, quelques séances avec un bon kiné peuvent faire des merveilles pour soulager les douleurs et améliorer la mobilité, sans forcément passer par des compléments. Et c'est remboursé (enfin, en partie) par la sécu, donc ça vaut le coup de se renseigner auprès de votre médecin traitant pour avoir une prescription.
FossiLife
le 16 Juin 2025